Transitions de la vie

Transitions de la vie centre Multi-Psy bruxelles

Gérer le changement de manière positive. Les transitions font naturellement partie de la vie : mariage, naissance, décès, déménagement, nouvel emploi, divorce, retraite, vieillissement, la liste est longue. Et à travers tout cela, la seule constante sur laquelle nous pouvons compter est le changement. Et le changement s’accompagne d’émotions, bonnes ou mauvaises, dont les conséquences peuvent être le stress, les troubles du sommeil, la peur, la fragilité, la vulnérabilité ou la dépression.

Si vous traversez une période de transition dans votre vie, le fait de parler à un professionnel peut vous aider à vous adapter au changement, à relever vos défis et à découvrir de nouvelles stratégies d’adaptation qui vous permettront de mieux faire face aux périodes incertaines ou difficiles. thérapie adulte bruxelles

Comment le changement peut-il être bénéfique ?

Certains changements, comme l’entrée à l’école, le début d’un nouvel emploi ou la fondation d’une famille, peuvent souvent être excitants, même s’ils causent un certain stress, car ils sont généralement considérés comme des changements positifs. De nombreuses personnes ont hâte d’obtenir un diplôme, de progresser dans leur domaine ou d’avoir un foyer et une famille.

Les changements, et en particulier les changements difficiles, peuvent influencer la croissance personnelle, et le fait de gérer un changement avec succès peut rendre une personne plus forte, plus confiante et mieux préparée pour ce qui vient ensuite dans la vie. En d’autres termes, même les changements auxquels on ne s’attend pas et qu’on ne souhaite pas peuvent avoir des effets bénéfiques. thérapie psychologique bruxelles

Faire face aux changements de vie multipsy ixelles psychologue centre psychologique

Lors d’un grand changement de vie, nos schémas habituels sont perturbés. En particulier lorsqu’un changement majeur est inattendu, nous pouvons ne pas vouloir y faire face et recourir à des mécanismes d’adaptation malsains tels qu’une mauvaise alimentation, la consommation d’alcool ou le retrait de la famille, des amis ou des responsabilités.

Un certain nombre de points de départ peuvent nous aider à nous adapter aux grands changements de vie de manière saine. Il est normal de se sentir dépassé par les événements. Psychologue bruxelles Ixelles

Ne soyez pas très dur avec vous-même. Il n’y a pas à avoir honte de se sentir dépassé par un changement majeur. Vous vous en sortirez, mais cela ne signifie pas que vous devez rester de marbre tout au long de l’épreuve. Accepter votre stress vous aidera à le surmonter plus rapidement.

Repensez aux changements de vie précédents

Rappelez-vous la dernière fois que vous avez eu l’impression que tout changeait ? Vous emménagiez peut-être dans votre premier appartement ou vous commenciez un nouvel emploi dans une nouvelle ville. Lorsque vous repensez à cette époque, vous vous rendez compte que ce n’était pas aussi grave que vous le pensiez. Vous ressentirez la même chose à propos de cette transition de vie lorsque vous l’aurez traversée. thérapie psychologique pour transition de vie 

Adoptez le côté positif du changement

Oui, le changement est effrayant, mais il est aussi incroyablement gratifiant. Votre nouvel emploi signifie une nouvelle stabilité pour votre famille. Votre nouvel enfant est une nouvelle source de joie dans votre vie. Tout grand changement que vous faites s’accompagne d’avantages. Lorsque vous vous sentez déprimé ou angoissé par les transitions à venir, concentrez-vous sur les avantages et non sur les inconvénients.

Préparez-vous autant que possible Psychologue bruxelles Ixelles

Être préparé est un excellent moyen de traverser une transition de vie. Si vous avez tout prévu à l’avance, la transition se déroulera comme une horloge. Si vous déménagez, assurez-vous que toutes les cautions sont prêtes pour vos nouvelles compagnies d’électricité (et/ou votre nouveau propriétaire). Si vous vous mariez, suivez un conseil prénuptial afin de renforcer vos capacités de communication avant le grand jour. Essayez d’envisager la situation sous tous les angles possibles, et vous pourrez ensuite l’aborder avec confiance. thérapie psychologique pour changement de vie

Obtenez du soutien pendant la transition

Vous n’avez pas à faire face à ces changements seul. Parlez à vos amis et aux membres de votre famille des sentiments que vous éprouvez. Apprenez de leurs expériences en faisant des changements similaires dans leurs vies. Vous pouvez également parler à l’un de nos thérapeutes pour apprendre des stratégies d’adaptation personnalisées adaptées à votre style de vie.